maanantai 20. lokakuuta 2014

Body Combat 61

Viime viikolla saatiin meidänkin salilla vihdoin ja viimein uudet Les Mills koreografiat käyntiin. Itse käyn pääasiassa Body pumpissa sekä combatissa ja täytyy myöntää, että molempien uusimmat ohjelmat ovat hyviä. Mutta parasta pitkään aikaan on Body Combat 61, joka on ehkä kaikkien aikojen parhain koreografia. Tässä on vauhtia!! 

1.a kappale: ylävartalon lämmittely: Wrecking Ball
Musiikki vie mukanaan heti ja tekee vain mieli laulaa mukana... tykkään..
1.b kappale: alavartalon lämmittely: Beautiful monster 
Ylävartalon lämmittelystä suoraan alavartalon lämmittelyyn ja musiikki vie jälleen mukanaan. tykkään... 
2. kappale: ensimmäinen combat: Shot me down 
Tasopainoa, jalat, tasapainoa, jalat... ensin hitaasti ja sitten nopeammin. 
3.kappale: power training 1: Every breath you take
Tässä menee vauhdilla. Vähän turhankin. Mutta toimii sykkeen nostattajana.
4.kappale: toinen combat: So what
Karatea, taekwondoa.. huippucombat
5. kappale: powertraining 2: Stairway to heaven 
Tässä kappaleessa saa ylävartalon lihakset hyvää kyytiä. Toimii!! 
6.kappale: kolmas combat: get low
Capoiera-biisi ja jalat saa kyytiä. Jos siis tekee homman kunnolla... 
7.kappale: Muay Thai: Ready to rock

Piiiiitkä biisi... ja saa sykkeet taas nousuun. 
8.kappale: powertraining 3:  Like a rainbow
Ja perään toinen piiiitkä biisi. Taitaa olla historian pisin combatkappale. Ja nyt saa yläkroppa kyytiä. 
9.kappale: conditioning: Watch out for this

Vatsoja, ojentajapunnerruksia ja tavallisia punneruksia. 
10. kappale: cooldown: Heart of a warrior

Jäähdyttelyä, venyttelyä. Tarpeeseen... 





Ja jos bodycombat on jollekin vielä vieras, niin tässäpä vähän faktaa:
- voimaa lisäävä kardiotreeni, jossa pystyy laittamaan kehon äärirajoille
- energinen ohjelma saa inspiraationsa kamppailulajeista: karatesta, nyrkkeilystä, taekwondosta, capoeirasta ja Muay Thaista. Eli tunneilla isketään, lyödään, potkitaan,
hypitään ja poltetaan paljon kaloreita. 
- harjoitteet kehittävät niin nopeutta, voimaa kuin kestävyyttä 

Kannattaa kokeilla! 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti